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绿色草本日志 减压大全

时间:2018-03-12 12:50 点击:
绿色草本日志 减压大全

绿色草本日志  减压大全

在西方,以草本治疗身心各种症状已有数千年的历史。草本中含有多种维生素、黄酮类等成分,对舒减压力有着特别显著的功效。经过了炎夏的酷热和虫害影响,秋天成为种植草本的最佳季节。想要草本减压,大可不必搜索整个城市找寻草本花园,自己DIY就可以了。

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[秋“香”个性大不同]

每种草本植物都有着不同的功效和生长特性,所以要自己种植草本,就要先了解它们的“个性”。

*薰衣草:属平和性草本,花、叶均可用,一年四季都能散发芳香,是众多草本植物中减压功效最显著的一种,可让身、心、灵等全方位镇定舒缓。可以用播种、插枝、压条、分根四种方法种植,其中以插枝法最合适。需要适量水分和充足阳光,温度在15-25之间为佳,适宜于弱碱性或中性的沙质土,生长周期为18-20周。

*薄荷:刺激性草本,茎、叶可用,给予身心清凉的感受。生命力顽强,播种或插枝法皆可。耐旱也耐湿;需要大量阳光和流通的空气,定期修剪能让枝叶更茂盛。

*迷迭香:刺激性草本,叶可用。能给各种感官迟钝下滑、过度忧心操劳者提振精神。迷迭香喜清凉,适合插枝法种植,叶片属于革质,较耐旱,因此种植的土壤以富含沙质、排水良好为宜。少量浇水,适量阳光,但不宜直接照射。成长后枝叶横生,杂乱无章,因此需定期修剪。

*罗勒:又名兰香,属刺激性草本,有让疲惫心智“澄净”的力量,发芽周期较长,故插枝法为佳。对土质无严格要求,阳光充足,适量浇水。我国的气候比较适合罗勒生长。

*香蜂草:属性温和,花、叶可用,丰盈香味可达松弛身心效果。以播种法种植较适宜,目前市面上已有进口种子出售,插枝法也可;耐旱、耐寒,少量浇水,但需充足阳光,在排水性能较好的土壤种植为佳。

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[自种草本四步曲]

STEP1:播种前把土弄细整平,浇透水,待水下渗后,均匀播上种子,然后盖上一层细土,厚度为0.2厘米,盖上草或塑料薄膜保湿,放置于通风处;

STEP2:待幼苗成长丰盈(高度10厘米左右),就要进行分株,因为是密集播种,个头越大需要越多养分和越大的空间。在盛满泥土的小盆里挖出若干个1厘米深的小洞,每个洞之间相距5厘米以上;注意挑选茎部还未木化,身形较佳的幼苗移植;在洞中植入嫩苗,填上泥土,松紧度适中;

STEP3:接下来是保养了。土壤微干时适当浇水,并一次浇透;日晒强烈的时候不要浇水,因为容易使其根部受伤,应移植日晒稍弱的地方再进行浇水。花开过之后,将花及下面的茎节剪去,才会开出更多花;

STEP4:草本经常用来食用,所以一定要用有机肥料,以免伤害身体。一般来说,氮对叶片的成长有利,磷对开花和结果有帮助,钾可以固根强茎,所以在草本不同的生长阶段,加施不同的肥料。另外,虽然草本通常情况下能避虫,但仍有虫子不惧怕草本的气味,所以如发现有长虫,建议人工祛除,而不要用杀虫剂。

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[草本减压小品]

*香蜂松弛室香

可舒缓筋骨酸痛、缓解压力和精神紧张。

材料:香蜂草一盆。

做法:香蜂草的叶子清香且较厚,只需在卧室放置一盆,就能熏香环境,达到放松身心的效果。

*薄荷清心茶

对于压力引起的头痛和消化不良等症状,有不错的效果。

材料:新鲜薄荷叶数片,热水适量。

做法:把薄荷叶洗净后以热水冲泡,约10分钟后就可饮用。注意水温不可超过90度;也可以在饮用水中加入撕碎的薄荷叶片,然后倒入制冰盒中,做成薄荷冰块,喝水时放几块。

*罗勒舒压蜜糖

可减缓偏头痛、促进血液循环。

材料:罗勒嫩叶、蜂蜜。

做法:先把蜂蜜分四份,准备一个大罐子,先倒进一份蜂蜜,然后放入罗勒叶,再倒进蜂蜜,这样重复直到四份蜂蜜都用上。把罐子密封,放上3-4星期,罗勒的香味就渗进蜜糖。可以用开水冲服,还可用来蘸面包,别有一番风味。

*迷迭香暖心鱼

可缓和紧张情绪,舒缓胃痛、偏头痛、晕眩等症状。

材料:迷迭香叶、鲈鱼(常用来蒸的鱼皆可)、柠檬、盐。

做法:在洗净的鱼身上抹上迷迭香碎叶、柠檬汁和盐,腌制30分钟,过程中要反复多抹几次调味料。然后放入锅中蒸20分钟左右即可。这种做法同样适用于海鲜。

[草本入菜TIPS]

1.草本采摘最佳时机:叶片为饱满翠绿时,花为花苞到完全绽放之间;

2.最好是选取与花朵连接的叶片,如果没花朵来作参考,则摘取较嫩枝叶来入菜;

3.烹调方法最好是用蒸和煮,尽量少放油和味精等调味品。为加强养生功效,也尽量选择有机食材来入菜。

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